男子长期健身后食用蛋白粉查出肾虚:摄入蛋白过多

据国内多家媒体报道,一男子因每次健身后都会吃蛋白粉以此增肌,被诊出脾肾两虚证。医生指出,这是摄入蛋白质过多所致。

“我以前很瘦,肌肉比较少,自己想练得好看点。”穿衣显瘦,脱衣有肉。“再忙我都要抽出时间健身!”小王在金融投行上班,平时常出差,熬夜加班是家常便饭。即使在这样的情况下,小王还是一周五练,哪怕忙到很晚,他也坚持去健身房。

“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶,尤其是牛肉,每次练完还要吃两勺(大概60g)蛋白粉和同量的肌酸,我的教练说这样见效最快。”

在这样的饮食和训练计划下,一年还不到的时间里,他已经成功增加了6公斤的骨骼肌。

最终,小王的症状被诊断为脾肾两虚证,需要补益气阴。

“现在很多年轻人都这样,很喜欢健身,一味追求练出肌肉,其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”陈洪宇说,再加上过度摄入蛋白质,导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加,从而增加了肾脏的负担。

陈洪宇给出的建议是先暂停高强度健身,不额外补充蛋白粉、肌酸,过一段时间后再来检查看指标是否下降,如果还是偏高,就要引起重视。

众所周知,蛋白质是人体必需的营养素,是生命的物质基础,是构成细胞的基本有机物,是生命活动的主要承担者,没有蛋白质就没有生命。

但是蛋白质不是吃得越多越好,摄入太多反而有害健康,如果蛋白质摄入过多,对出现一些健康隐患。

比如损害肠胃,高蛋白质食物过敏者,摄入蛋白质过多可能会出现腹泻腹痛。

还有可能会引起骨质疏松,当体内的蛋白质过剩时,可导致蛋白质在体内转化为脂肪,从而消耗大量的钙质,使骨质变脆。

另外,蛋白质摄入过多会增加肾脏负担,血糖也会升高,因为蛋白质在身体内可以通过糖异生途径转化为葡萄糖,如果长期过量摄入蛋白质可能引发高血糖,甚至糖尿病。



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