“收心”迎开学携手启新程

寒假即将结束，开学也进入了倒计时，本周末各校将陆续开始开学报到。这个时候，“收心”成了家长和孩子们的一大要事。连日来，我市各小学均为学生们整理了“收心”指南，帮助学生们顺利开启新征程。

调整作息。孩子们需要提前调整好自己的心态和作息生物钟，模拟开学节奏，从“自由自主”状态，迅速投入到“规范自律”状态。开学前，按时一日三餐，早睡早起，调节生物钟，逐渐减少看电视、上网、出去玩的时间，适应开学后的“时差”变化。

检查作业。对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏，同时，总结一下这个寒假有哪些收获，比如读了几本书，去了哪些地方，学到了哪些新知识，看看这个寒假有哪些遗憾，原因是什么。通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入新学期。

加强锻炼。运动是调动积极情绪、启动与唤醒专注状态的一种有效方式。可以结合自身兴趣和生活环境，选择力所能及的运动方式，每天进行体育锻炼，这样可以消除疲劳，提高大脑的血氧含量，促进大脑活动，既健身又悦心，为新学期注入满满的活力。

制定计划。做计划和定目标可以帮助孩子更好地进入学习状态。所以，可以整理一份计划，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己，并保证严格执行。定期复盘计划，争取实现最终目标。

心理调试。开学前，有的孩子可能会感到情绪低落、心烦意乱、紧张焦虑、甚至出现失眠、嗜睡等症状，试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上，随后可以多想想积极的事情，比如可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等，通过积极的心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。